Erõt próbáló és kitartást kívánó,ám annál hatékonyabb diétás programra vállalkozik, aki a 13 napos diéta mellettteszi le a voksát. A 13 napos fogyókúrás programmal akár 8 kilót is leadhatunkaz aktuális súlyunk függvényében és mindezt alig két hét alatt érhetjük el.
A diéta maradandó eredményeket hozhat, hiszen a módszer sikeressége testünk anyagcsere folyamatainak teljes körû átformálásán alapszik.
Az anyagcsereváltozás következtében olvadnak rólunk a felesleges kilók, rövid idõ alatt érhetünk el fogyást, ami nem ugrik ránk vissza a diétát követõen sem, és szervezetünk megtisztul a felesleges mérgektõl is.
Számos elõnye mellett akúrát a magas vérnyomás problémákkal küzdõk is sikeresen alkalmazhatják.
Nézzük csak a 13 napos diéta milyen étkezést követel afogyni vágyóktól!
A 13 napos diéta mintaétrendje (a napok sorrendje felcserélhetõ):
1. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé cukor nélkül (ha szükségesédesítõszerrel)
Ebéd: két keményre fõzött tojás
Vacsora: extra-szûz olívaolajon sült marhahús szelet (250gramm)
2. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé cukor nélkül (ha szükségesédesítõszerrel)
Ebéd: egy szelet sovány sonka sovány natúr joghurttal vagyegy szelet teljes kiõrlésû kenyérrel
Vacsora: extra-szûz olívaolajon sült marhahús szelet (250gramm)
3. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé cukor nélkül (ha szükségesédesítõszerrel)
Ebéd: két keményre fõzött tojás egy szelet sovány sonkávalés natúr salátával
Vacsora: egy kisebb fõtt zeller paradicsommal fogyasztva,desszertnek gyümölccsel
4. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: zsírmentes natúrjoghurt, 1 l ananászlé
Vacsora: egy keményre fõzött tojás répával és túróval
5. nap
Reggeli: reszelt répa pirítóssal
Ebéd: egy szelet rostonsült hal egy szelet teljes kiõrlésûkenyérrel vagy barnarizzsel
Vacsora: extra-szûz olívaolajon sült marhahús szelet (250gramm)
6. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: két keményre fõzött tojás sárgarépával
Vacsora: grillcsirke
7. nap
Reggeli: egy csésze natúr zöld tea
Ebéd: egy grépfrút
Vacsora: grillezett bárány vagy marha friss és natúrsalátával
8. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: két keményre fõzött tojás egy szelet sovány sonkávalés natúr salátával
Vacsora: fõtt zeller paradicsommal, desszertnek gyümölccsel
9. nap
Reggeli: egy csésze feketekávé cukor nélkül (ha szükségesédesítõszerrel)
Ebéd: egy szelet sovány sonka zsírszegény joghurttal
Vacsora: extra-szûz olívaolajon sült marhahús szelet (250gramm) egy gyümölccsel
10. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: sovány sonka, két keményre fõzött tojással és natúrsalátával
Vacsora: fõtt zeller paradicsommal és desszertnekgyümölccsel
11. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: zsírmentes natúrjoghurt, 1 l ananászlé
Vacsora: egy kemény tojás répával és túróval
12. nap
Reggeli: egy répa lereszelve
Ebéd: egy szelet rostonsült hal, egy szelet teljes kiõrlésûkenyér
Vacsora: extra-szûz olívaolajon sült marhahús szelet, natúrsalátával vagy fõtt zellerrel
13. nap
Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze feketekávé cukornélkül (ha szükséges édesítõszerrel)
Ebéd: sárgarépa két keményre fõzött tojással
Vacsora: egy egész grillcsirke natúr salátaágyon
