Bármilyen diétáról vagy fogyókúráról is gyûjtünkinformációkat, az alapelvek között elsõként olvashatjuk, hogy legyünk magunkkaltürelmesek, hiszen a tartós fogyáshoz idõ kell. Lehetnek azonban olyanhelyzetek, amikor nem engedhetjük meg magunknak, hogy türelmesek legyünk, éppen ezért a lehetõ leggyorsabb, de még egészséges módszerrel szeretnénk élni.
A fehérje diéta képében egy ilyen módszer ismerhetünk meg,hisz segít a zsírégetésben és a fogyásban. A gyorsasága ellenére nem azizomzatunk sínyli majd meg a diétát, hanem valóban a zsírpárnáinkból leszkevesebb. A fehérje fogyasztásával hatékonyan tudjuk felvenni a zsírsejtekelleni harcot.
Éppen ezért a fehérje diéta nem pusztán az egyik leggyorsabbmódszer, de a legkedveltebb diétás program is a fogyni vágyók körében. A diétatitka abban rejlik, hogy hatékony, egyszerû és tényleg rövid idõ alatt láthatóeredmények érhetõek el általa.
Említettük, hogy ez a diéta az egészségünket isszolgálja, így nem kell attól tartanunk, hogy idegesek és fáradékonyak leszünk,hogy teljesen lemerülnek a tartalékaink, de attól sem kell félnünk egy pillanatig sem, hogy legyengül az ellenálló képességünk.
A legfontosabb teendõnk tehát, hogy fehérjében gazdag ésminõségi alapanyagokat válasszunk, aminek a segítségével képesek leszünk igazángyors kalória- és zsírégetésre kapcsolni a szervezetünket. A fehérje diétábannem lehet éhezni, hiszen a fehérjék tartósan képesek eltelíteni a gyomrot, éshosszabb távra képesek energiával ellátni a szervezetet, mint az egyszerûszénhidrátok.
A diéta alatt éppen ezért a tápanyagok mérlegén érdemes csökkenteni a zsír és a szénhidrát bevitelét, valamint növelni a fehérjefogyasztását. Ennek az alapelvnek az értelmében bátran fogyaszthatunk soványhúsokat és zsírszegény tejtermékeket. Az élelmiszerek alapvetõ sajátossága,hogy a fehérjében dús ételek csak kevés szénhidrátot tartalmaznak.
A gyors fogyás a fehérje diéta esetében azt jelenti, hogy hét nap leforgása alatt akár 3 kilót is leadhatunk, és elsõsorban a feleslegeskilók a nem kívánt úszógumikról távoznak majd, viszont az izomzatunkváltozatlanul megmarad.
Ennek révén javul a test zsír-izom aránya, ami ugyancsak segítség a további fogyásban is. A diéta során energiára tehetünkszert, növekedhet a vitalitásunk, úgy érezhetjük, hogy jobban tudunkteljesíteni és koncentrálni, mind a testünk, mind a mentális egészségünkmeghálálja a fehérje diétába fektetett erõfeszítéseinket.
Mintaétrenddel is segítünk az olvasóinknak. Bemutatunk egy ötnapos étrendet, amit maximum egy hónapon át nyugodtan ismételhetünk, hogy alehetõ legtöbb kilótól szabaduljunk meg.
1.nap
Reggeli: 1 pohár sovány tej és 2 lágy tojás
Tízórai: 1 pohár sovány joghurt
Ebéd: párolt brokkoli rózsák grillezettcsirkemellel
Uzsonna: 1 pohár sovány joghurt vagy tej
Vacsora: paradicsomos, uborkás tojás saláta
2. nap
Reggeli: fõtt tojás és paradicsom
Tízórai: 1 sárgarépa, 1 marék mandula vagymogyoró
Ebéd: párolt brokkoli rózsák vagy kelbimbógrillezett pulykamellel
Uzsonna: turmix 1 pohár tejbõl és gyümölcsbõl(külön-külön is fogyaszthatóak)
Vacsora: zöldségsaláta sovány sajttal gazdagítva
3. nap
Reggeli: müzli sovány tejjel leöntve
Tízórai: 1 pohár sovány joghurt
Ebéd: spenót 2 keményre fõtt tojással
Uzsonna: mandula vagy mogyoró
Vacsora: babsaláta
4. nap
Reggeli: banán és sovány tej
Tízórai: sovány joghurt
Ebéd: tojásos, sajtos szendvics tonhallal vagycsirkesonkával
Uzsonna: 1 alma és 1 pohár sovány tej
Vacsora: 1 kefir és 1 paradicsom
5. nap
Reggeli: 1 pohár sovány joghurt
Tízórai: 1 banán és 1 pohár sovány tej
Ebéd: zöldsaláta grillezett hallal
Uzsonna: 1 alma és 1 pohár sovány tej
Vacsora: zöldségleves
