Connect with us

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

A legjobb diétás süti recept: Áfonyás joghurtos kosár

Diéta & Táplálkozás

A legjobb diétás süti recept: Áfonyás joghurtos kosár

A diéta szó hallatán a megvonások jutnak eszünkbe. Nehezentudunk elképzelni olyan diétás étrendet, ami megengedi az édességek éssütemények fogyasztását.

Az a kifejezés, hogy „diétás sütemény” sokak számárateljesen ismeretlen, pedig számos olyan recept elérhetõ, amiket otthonunkbanelkészítve egy igazán ízletes, tápláló és kalóriákban szegény nassolnivalóhoz juthatunk, amit bátran beilleszthetünk a diétánkba.

Cikkünkben az áfonyás joghurtos kosár receptjét osztjuk megaz olvasókkal, amit kipróbálva a család nem diétázó tagjaitól is elismeréseketzsebelhetünk be.

Hozzávalók:

1 pohár zsírszegény natúr joghurt

1 bögre áfonya, datolya és mandula

fél teáskanál só, méz és vanília aroma, mentalevél

A sütemény szilárd összetevõit, így a mandulát és a datolyát egy mixer segítségével pépesre zúzzuk, és ízlés szerint sózzuk. Elõvesszük amuffin-formát, amit kivajazunk. A kapott pépet elosztjuk egyenletesen aformákban, majd fél órára mélyhûtõben pihentetjük.

Amíg a formában lévõ pép afagyasztóban hûl, addig kikeverjük a joghurtot mézzel, és vanília aromával ízesítjük. A fagyasztóból a 30 perc leteltével kivehetjük a muffin formát,amiben a masszánk kemény, keksz állagú lett.

Erre az alapra kanál segítségévelráhalmozzuk az ízesített joghurtot, és áfonyával, aszalt áfonyával vagyáfonyalekvárral díszítjük a tetejét, aki szereti mentalevelet is tehet akosárkára. A sütemény ezzel fogyasztásra kész, sütés nélkül.

Ezt az egyszerûnassolnivalót nem csak fogyni vágyók, hanem cukorbetegek is fogyaszthatják, egy adagban 50-100 kalória található, ha 8 kosárkát készítünk a fent megadottmennyiségû hozzávalókból.

 

Teljes írás
Olvasd el ezeket is:

További cikkek innen: Diéta & Táplálkozás

Fel