A fagylalt a nyár legkedveltebb édessége, csakhogy a többség hajlamos megfeledkezni róla: ezekben a finomságokban elképesztően sok kalória található! Sokak szerint ugyanis a fagyi csak tej és jég, de valójában tengernyi aroma és cukor is van benne, a zsírról nem is beszélve.
Ha mi sem akarunk, esetleg nem tudunk lemondani a jó fagyiról nyáron, akkor itt az idő, hogy saját, diétás desszertet készítsünk magunknak. Hogy miként? Lássuk az idei nyár legjobb fogyókúra fagyireceptjeit!
Fogyókúrás csokis banános fagyi
Hogy egy jó csokoládéfagylalt nem lehet fogyókúrás? Most bebizonyítjuk, hogy ez tévedés! Csak a megfelelő összetevők jelentik a titok nyitját, ezáltal nem szabad hozzá cukrot keverni, helyette más helyről kell biztosítani az édességet. Lássuk mi kell hozzá!
Hozzávalók:
- egy pohár zsírszegény görög joghurt
- 4db túlérett banán
- 4-5 evőkanál tiszta kakaópor
- 2-3 evőkanál juharszirup
- 2 teáskanál mogyoróvaj
Az elkészítéshez szükségünk lesz egy turmixgépre. Ebben összeöntjük a meghámozott banánokat, a joghurtot és a kakaóport, majd addig turmixoljuk, amíg krémes állagot nem kapunk. Ha túl folyós, mehet hozzá még egy kis kakaó. Ha az állag megfelelő, adjuk hozzá a többi összetevőt, még egyszer turmixoljunk, és tehetjük is be a fagyasztóba a masszát. Egy ilyen tál fagyi – ami két-három napra is elég – összesen alig 250 kalóriát tartalmaz.
Fogyókúrás cseresznyés fagyi
Kifejezetten ritkán találkozni a fagylaltozók kínálatában cseresznyés fagyival, fogyókúrás típussal pedig gyakorlatilag soha, márpedig az alábbi recept garantáltan diétás lesz, sőt mi több: cukorbetegek is bátran fogyaszthatják, hiszen semmiféle cukortartalom nincs benne, de mégis finom édes.
Hozzávalók:
- két nagy pohár kimagozott friss cseresznye (kompót nem jó)
- egy nagy pohár zsírszegény görög joghurt
- egy-két teáskanál méz
- ízlés szerint vaníliakivonat
A fogyókúrás cseresznyés fagyi elkészítéséhez is szükség lesz egy turmixgépre. Először a cseresznyét önmagában pürésítjük, majd miután már csak dara az egész, hozzáöntjük a joghurtot, a mézet és a vaníliakivonatot. Addig keverjük tovább, amíg kellemesen krémes nem lesz, majd mehet egyenesen a fagyasztóba. Egy ilyen tál fagylalt elképesztően kevés, alig 135 kalóriát vonultat fel, vagyis három napra elosztva alig 45-50 kalóriát viszünk be vele a szervezetbe.
Zöldteás fogyókúrás fagyi pisztáciával
Ha nem szeretjük a hétköznapi dolgokat, és megkóstolnánk inkább valami különlegességet, akkor érdemes elkészíteni a zöldteás fogyókúrás fagyit, amit egy kevéske pisztáciával dobhatunk fel igazán. Hogy a zöldtea milyen jó zsírégető, azt talán mondanunk sem kell, így nemcsak kevéskalóriás, de mindemellett fogyasztó hatású is lesz ez a fagyikülönlegesség.
Hozzávalók:
- egy filter zöldtea (vagy egy nagykanál zöldtea levél)
- 1-2dl mandulatej
- 2-3 evőkanál jugarszirup
- pár csepp citrom
- egy csésze pisztácia
A zöldteás fogyókúrás fagyi elkészítéséhez először egy bögre forró vízben áztassunk ki egy filter zöld teát, vagy szórjunk bele zöldtea leveleket. Vigyázzunk, hogy ne áztassuk túl, mert rendkívül erős lesz az íze, így nagyjából 5 perc után vegyük ki a filtert, vagy szűrjük le, és a levet tegyük hűtőbe. Miután a tea kihűlt, tegyük a turmixgépbe, öntsük hozzá az összes hozzávalót, majd jól keverjük össze. Ha nagyon folyósnak tűnne, egy zsírszegény joghurttal tudjuk kicsit sűríteni az állagát, így amint kellemesen krémes, már mehet is a fagyasztóba. Egy ilyen adag 350 kalóriát tartalmaz, de három-négy napra elosztva egyáltalán nem sok!
