Számtalan diétás módszer látott már napvilágot, ezek közülaz egyik leghatékonyabb és legrövidebb idõn belül látványos eredményekkelkecsegtetõ programként tartjuk számon a fehérje diétát. A köznyelv gyakran csakzsírfalóként emlegeti ezt a diétát, hiszen segítségével már a diéta elsõ napjánelkezdjük lebontani a felgyûlt zsírpárnáinkat.
A fehérje program hatalmaselõnye, hogy segít az egészségünk megõrzésében is a valóban látványos fogyáslehetõsége mellett. A fehérje diéta előnyeinek és hatékony zsírégető hatásának következtében rendkívül népszerű a diétázók körében.
Általános tévhit, hogy a fogyókúrák során minél kevesebbeteszünk, annál hatékonyabbak lehetünk. Ha a szervezet éhezik és teljesenlemerül, az kimerültséget, az ellenálló képesség romlását eredményezi. A károsközérzeti hatások mellett pedig az alakunknak sem kedvez a koplalás, hiszen aszervezet a gyors energia reményében az izomzatot építi majd le, és nem azsírpárnákat égeti el.
A fehérje diéta alapja éppen ezért a megemelt fehérjefogyasztásra épül, így a szervezet megkapja a szükséges tápanyagot, és amûködéséhez szükséges energiát majd a zsírraktárakból nyeri, vagyis beindítja afogyást.
A fehérje diéta éppen ezért olyan étkezési szokásokat segítelsajátítani, amelyek beépítik a mindennapokba a fehérjében gazdag fogásokat, aminõségi alapanyagokat. A fehérjefogyasztás az immunrendszer támogatása és afogyás beindítása mellett egyéb hasznos folyamatokat is elindít a szervezetben.A fehérje segít abban, hogy teltségérzet alakuljon ki a gyomorban, vagyis fehérjét fogyasztva később éhezünk majd meg.
Viszont a fehérje esetén isérdemes betartani bizonyos korlátokat, és mértéket kell tartanunk, hiszen ebbenaz esetben sem ajánlott átesnünk a ló túloldalára hiszen a szélsõségek nemjárulnak hozzá az egészségünk megõrzéséhez.
Hogyan mûködik a fehérje diéta? Egy olyan étrendsegítségével, amiben emelt a fehérje mennyisége, ellenben csökkentett aszénhidrát és zsír beviteli lehetõsége. Elõtérbe kerülnek a sovány húsok,sajtok, tejtermékek. A fehérjében gazdag ételek általában nagyon kalóriaszegények, hiszen alig van bennük zsír és szénhidrát.
A következõmintaétrend segítségével a gyakorlatban is elképzelhetõ a diéta mûködése.Figyelnünk kell arra, hogy 7 napnál tovább ne alkalmazzuk ezt a kúrát, viszontha 7 napon át betartjuk az étrend elõírásait, akár 3 kilót is leadhatunkmegõrizve vitalitásunkat, állóképességünket és kondíciónkat.
A mintaétrend a következõ:
1.nap:
Reggeli: sovány tej, 2 db lágy tojás
Tízórai: sovány joghurt
Ebéd: grillezett csirkehús, párolt brokkolivalvagy rizzsel
Uzsonna: 3 kanál mogyorókrémet vagy soványjoghurt
Vacsora: fõtt tojásos saláta
2. nap:
Reggeli: fõtt tojás és paradicsom
Tízórai: egy sárgarépa vagy egy joghurt
Ebéd: grillezett pulykamell, párolt brokkolivalvagy kelbimbóval
Uzsonna: gyümölcs vagy sovány joghurt
Vacsora: bõséges zöldsaláta, sovány sajttal
3. nap:
Reggeli: müzli sovány tejjel
Tízórai: sovány joghurt
Ebéd: spenótfõzelék és két fõtt tojás
Uzsonna: mogyoró és tej vagy joghurt
Vacsora: babsaláta
4. nap:
Reggeli: 1 pohár sovány tej vagy banán
Tízórai: sovány joghurt
Ebéd: tonhalas szendvics (lehet benne tojás,sajt, paradicsom)
Uzsonna: alma egy pohár tejjel
Vacsora: 1 pohár kefir és zöldségek
5. nap:
Reggeli: 1 joghurt
Tízórai: 1 banán és sovány tej
Ebéd: párolt vagy grillezett hal zöldsalátával
Uzsonna: gyümölcs és tej
Vacsora: zöldségleves
