Connect with us

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Gyors és hatásos fogyás éhezés nélkül? Ismerd meg a fehérjediétát!

Diéta & Táplálkozás

Gyors és hatásos fogyás éhezés nélkül? Ismerd meg a fehérjediétát!

Mindenki szeretne gyorsan és hatásosan leadni néhány kilót bizonyos időszakok, de főleg a lengébb ruhákat igénylő nyári szezon érkezése előtt. Ha te sem igazán szeretsz éhezni, ellenben valami hatásos eredményt akarsz, érdemes lehet kipróbálnod a fehérjediétát, melynek segítségével mindössze 2 hét alatt akár 5-8 kilót is leadhatsz, noha azért nem árt odafigyelni, mert hosszabb távon, életvitelszerűen ez a módszer nem alkalmazható.

A diéták azonban nem is erre szolgálnak, mint ahogyan a fehérjediéta sem, mely képes arra, hogy húsközpontú étrenddel biztosítsa számunkra a fogyókúrás hatást úgy, hogy közben szinte csak a káros szénhidrátokat veszi ki az étrendből. A fehérjediéta közel hasonló alapon működik, mint a szétválasztó- vagy a 90 napos diéta, de érdemes tényleg betartani a kapcsolódó aranyszabályokat.

Az egyik ilyen a kéthetes határ mellett az, hogy a kúra során kizárólag szénsavmentes ásványvizet, esetleg cukormentes teát és kávét fogyaszthatunk, mint folyadék, minden más, így az alkohol és a gyümölcslé is tilos, kivéve akkor, ha nem dobozos, hanem 100 százalékos gyümölcslével van dolgunk. (Vigyázat, a dobozban kínált, 100 százalékosnak hirdetett gyümölcslevek jelentős része is erőteljesen cukros lötty, tehát átverés!) Ezen felül két hét után térjünk vissza az eredeti étkezésünkhöz, de ha megtetszett néhány eleme a fehérjediétának, át is vehetünk belőle néhány dolgot, és ha meg akarjuk tartani új súlyunkat, akkor talán érdemes is változtatni.

A fehérjediétához kapcsolódó egyhetes mintaétrend:

1. nap

Az első nap reggelije legyen mindig egy csésze kávé vagy tea, méghozzá cukor nélkül, hozzá egy teljes kiőrlésű zsemle vagy zabkeksz. Ebédre együnk spenótot, méghozzá két főtt tojással, és hozzá annyi zöldséget, amennyit szeretnénk. Vacsorára aztán jöhet egy nagyobb szelet grillezett hús, amihez borsót vagy zöld köretet készíthetünk.

2. nap

A reggeli cukormentes kávé és tea mellé zabkeksz vagy egy banán társítható, és míg ebédre a zöldsalátával kísért grillezett hal vagy csirkemell lehet ideális választás, addig vacsorára valamilyen zsiradékoktól mentes sonkaszelet tormával, esetleg egy főtt tojással és zöldségekkel.

3. nap

A szokásos reggeli mellé ebédre két főtt tojást és hozzá valamilyen nagyobb adag, cukormentes és zsírszegény öntettel feldobott salátát válasszunk, amiből szinte bármennyit megehetünk. Estére ugyanezt a salátát elővehetjük, és egy nagy szelet sonka társaságában ehetjük meg a maradékot.

4. nap

A már jól ismert reggeli mellé ebédre ismét együnk tojást, hozzá valamilyen sajtot, egy szelet grillezett csirkét vagy halat, és főtt sárgarépát. Vacsorára ilyen esetben könnyed élelmet válasszunk, például egy nagy pohár natúr joghurtot és szezonális gyümölcsöket.

5. nap

A kávé vagy tea és a kapcsolódó zabkeksz, zsemle vagy banán után délre párolt hal legyen a főfogás valamilyen öntettel, lehetőleg barnarizzsel kiegészülve. Vacsorára aztán jöhet valamilyen nagyobb szelet sovány hússzelet, méghozzá frissen készített zöldsalátával.

6. nap

A megszokott reggeli után ebédre bátran vegyünk magunknak egy grillcsirkét, vagy készítsünk magunknak egyet, és abból együnk majd vacsorára is. Ha elfogy a teljes csirke, az sem baj, de azért ügyeljünk rá, hogy mellé legyen valami zöldség is.

7. nap

Ismét a hét során alkalmazott reggelivel indítsuk a napot, majd ebédre együnk egy nagy szelet grillezett halat, hozzá zöldséget és gyümölcsöket, vacsorára pedig kínáljuk meg magunkat némi házi müzlivel, zabpehellyel, magvakkal és szárított gyümölcsökkel, valamint natúr joghurttal kiegészítve.

Teljes írás
Olvasd el ezeket is:

További cikkek innen: Diéta & Táplálkozás

Fel