Connect with us

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Hatékony diéta – Így szabadulj meg gyorsan a kilóktól!

Diéta & Táplálkozás

Hatékony diéta – Így szabadulj meg gyorsan a kilóktól!

A hatékonyság mindenkinek mást jelent, és ez akkor is igaz,ha éppen egy diétáról beszélünk. Egy dolog azonban minden sikeres diétábanjelen van, és az nem más, mint az igazán gyors anyagcsere. Éppen ezért a lehetõlegjobb, ha olyan alapanyagokkal gazdagítjuk az étrendünket, amelyekgarantáltan az egekbe repítik majd az emésztésünket.

Igazán jótékony hatássalvan az anyagcsere mûködésére a sovány joghurtokba, kefirekbe szórt lenmag.Gyorsítják az emésztést a jódban gazdag tengeri halak, a citrusfélék, az ananász – ez az emésztõenzimek révén lehetséges.

Érdemes a szervezetet heti egyalkalommal tehermentesíteni, ami azt jelenti, hogy gyümölcsnap formájában megtisztulhat a szervezet. Ezen a napon érdemes csak gyümölcsöket, esetlegzöldséget fogyasztanunk.

A szervezet így feltöltõdik a folyadékban gazdaggyümölcsökkel és képes megtisztulni a felesleges méreganyagoktól, arról már nemis beszélve, hogy számtalan vitamint és ásványi anyagot is biztosíthatunk aszervezetünknek a gyümölcsnapok beiktatásával.

Hatékony diétát keresve nem is találhatnánk jobbat ennél amintaétrendnél, amelyet most hamarosan bemutatunk, hiszen a segítségével többkilót is leadhatunk csak pár hét leforgása alatt. A legfontosabb ez alatt a diétás program alatt is a türelem, hiszen a fogyáshoz idõ kell. Nézzük is meg, milyenétrendet kínál ez a program az elsõ hétre.

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér paradicsommal,egy pohár narancslé

Tízórai: sovány joghurt

Ebéd: zöldségleves, 10 dkg grillezett csirkemellpárolt borsóval

Uzsonna: grapefruit korpás keksszel

Vacsora: barnarizs lencsével és egy kevéscéklával

2. nap

Reggeli: müzli reszelt almával és aszaltszilvával

Tízórai: ananász

Ebéd: fõtt tészta sovány sajttal ésparadicsomszósszal (só nélkül fõtt tészta)

Uzsonna: sárgarépa és fõtt tojás

Vacsora: savanyú káposzta és tengeri hal

3. nap

Reggeli: zabkása, egy pohár zsírszegény tej

Tízórai: sovány sajt és rizskenyér

Ebéd: paradicsomleves és grillezett pulykamell

Uzsonna: frissen facsart alma és narancslémandulával dúsítva

Vacsora: joghurtos uborkasaláta, lenmagos kenyér

4. nap

Reggeli: túrós zsemle paradicsommal

Tízórai: grapefruit

Ebéd: grillezett csirkemell párolt kukoricával

Uzsonna: ananász zabpelyhes keksszel

Vacsora: bableves, sült alma

5. nap

Reggeli: egy bögre szójatej aszalt almával,rozspehellyel

Tízórai: mandarin sótlan pattogatott kukoricával

Ebéd: 15 dkg olívaolajon grillezett hal pároltkáposztával

Uzsonna: reszelt alma lenmagpehellyel keverve

Vacsora: 10 dkg sovány túróval töltött burgonya,sovány joghurtöntet

6. nap

Reggeli: egy alma és egy banán

Tízórai: zabkorpa és egy grapefruit/grapefuit lé(frissen facsart)

Ebéd: szõlõ vagy kevés csirkemell filé vagytengeri hal

Uzsonna: két alma

Vacsora: almás-mandarinos saláta lenmagpehellyel,egy bögre narancslé (frissen facsart)

7. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, két szeletsovány színhús sonka és kaliforniai paprika

Tízórai: öt szem dió és egy pohár alma-sárgarépalé (frissen facsart)

Ebéd: zöldborsóleves, 10 dkg csirkemellbarnarizzsel, 10 dkg cékla

Uzsonna: két evõkanál zabpehely sovány joghurtbakeverve

Vacsora: 15 dkg grillezett hal olívaolajonsütve, párolt zöldbabbal és egy paradicsommal

 

Teljes írás
Olvasd el ezeket is:

További cikkek innen: Diéta & Táplálkozás

Fel