A hatékonyság mindenkinek mást jelent, és ez akkor is igaz,ha éppen egy diétáról beszélünk. Egy dolog azonban minden sikeres diétábanjelen van, és az nem más, mint az igazán gyors anyagcsere. Éppen ezért a lehetõlegjobb, ha olyan alapanyagokkal gazdagítjuk az étrendünket, amelyekgarantáltan az egekbe repítik majd az emésztésünket.
Igazán jótékony hatássalvan az anyagcsere mûködésére a sovány joghurtokba, kefirekbe szórt lenmag.Gyorsítják az emésztést a jódban gazdag tengeri halak, a citrusfélék, az ananász ez az emésztõenzimek révén lehetséges.
Érdemes a szervezetet heti egyalkalommal tehermentesíteni, ami azt jelenti, hogy gyümölcsnap formájában megtisztulhat a szervezet. Ezen a napon érdemes csak gyümölcsöket, esetlegzöldséget fogyasztanunk.
A szervezet így feltöltõdik a folyadékban gazdaggyümölcsökkel és képes megtisztulni a felesleges méreganyagoktól, arról már nemis beszélve, hogy számtalan vitamint és ásványi anyagot is biztosíthatunk aszervezetünknek a gyümölcsnapok beiktatásával.
Hatékony diétát keresve nem is találhatnánk jobbat ennél amintaétrendnél, amelyet most hamarosan bemutatunk, hiszen a segítségével többkilót is leadhatunk csak pár hét leforgása alatt. A legfontosabb ez alatt a diétás program alatt is a türelem, hiszen a fogyáshoz idõ kell. Nézzük is meg, milyenétrendet kínál ez a program az elsõ hétre.
1. nap
Reggeli: egy szelet rozskenyér paradicsommal,egy pohár narancslé
Tízórai: sovány joghurt
Ebéd: zöldségleves, 10 dkg grillezett csirkemellpárolt borsóval
Uzsonna: grapefruit korpás keksszel
Vacsora: barnarizs lencsével és egy kevéscéklával
2. nap
Reggeli: müzli reszelt almával és aszaltszilvával
Tízórai: ananász
Ebéd: fõtt tészta sovány sajttal ésparadicsomszósszal (só nélkül fõtt tészta)
Uzsonna: sárgarépa és fõtt tojás
Vacsora: savanyú káposzta és tengeri hal
3. nap
Reggeli: zabkása, egy pohár zsírszegény tej
Tízórai: sovány sajt és rizskenyér
Ebéd: paradicsomleves és grillezett pulykamell
Uzsonna: frissen facsart alma és narancslémandulával dúsítva
Vacsora: joghurtos uborkasaláta, lenmagos kenyér
4. nap
Reggeli: túrós zsemle paradicsommal
Tízórai: grapefruit
Ebéd: grillezett csirkemell párolt kukoricával
Uzsonna: ananász zabpelyhes keksszel
Vacsora: bableves, sült alma
5. nap
Reggeli: egy bögre szójatej aszalt almával,rozspehellyel
Tízórai: mandarin sótlan pattogatott kukoricával
Ebéd: 15 dkg olívaolajon grillezett hal pároltkáposztával
Uzsonna: reszelt alma lenmagpehellyel keverve
Vacsora: 10 dkg sovány túróval töltött burgonya,sovány joghurtöntet
6. nap
Reggeli: egy alma és egy banán
Tízórai: zabkorpa és egy grapefruit/grapefuit lé(frissen facsart)
Ebéd: szõlõ vagy kevés csirkemell filé vagytengeri hal
Uzsonna: két alma
Vacsora: almás-mandarinos saláta lenmagpehellyel,egy bögre narancslé (frissen facsart)
7. nap
Reggeli: két szelet rozskenyér, két szeletsovány színhús sonka és kaliforniai paprika
Tízórai: öt szem dió és egy pohár alma-sárgarépalé (frissen facsart)
Ebéd: zöldborsóleves, 10 dkg csirkemellbarnarizzsel, 10 dkg cékla
Uzsonna: két evõkanál zabpehely sovány joghurtbakeverve
Vacsora: 15 dkg grillezett hal olívaolajonsütve, párolt zöldbabbal és egy paradicsommal
