Általánosságban elmondható, hogy minden ember legalábbegyszer diétára adja a fejét, és annak többnyire semmilyen eredménye sincs. Elképzelhetõ, hogy most éppen ön is azon gondolkozik, hogy lefaragjon párkilót, és szeretne valamilyen diétás programot kipróbálni.
Érdemes az amerikaiszínész és énekesnõ, Hilary Duff, által ajánlott módszert választani, hiszen eza négynapos ciklikus diéta garantáltan eredményes. Az ismert hölgy 5 kilót adott le a módszer segítségével, picivel több, mint 8 hét alatt.
A programsajátossága hogy egy héten csak 4 napra ad nekünk támpontot az étrendünkre, a többi 3 napon ehetünk kedvünk szerint persze mértékkel és tudatosan megválogatva ételeinket.
Nézzük csak, mit ajánl a program a 4 napos ciklusokra!
1. nap
Reggeli: kefires mangó turmix vagy kefires ananász turmix
Tízórai: 20 dkg friss gyümölcs, gyümölcssaláta
Ebéd: Paradicsomos marharagu (10 dekagramm sovány marhahústegy teáskanálnyi forró olívaolajon megsütünk, ehhez keverünk 15 dkg zöldségetés 1 fej hagymát felkockázva, fûszerezzük, majd egy teáskanál paradicsompürével5 percig pároljuk. Végül felöntjük egy dl paradicsomlével és 15 percig fõzzük.A ragut spagetti tésztával tálaljuk.)
Uzsonna: Túros abonett, zöldpaprika
Vacsora: Tormás bécsi szendvics (pirított tósztkenyér,tormakrém és bécsi felvágott)
2. nap
Reggeli: Magos kenyér házi lazackrémmel
Tízórai: Rizses joghurt
Ebéd: Gombás rizottó (Beáztatunk 3 dkg erdei gombát, amitlecsepegtetve 1 tk olajon megpárolunk. A gomba szaftjára öntünk egy fejfelkockázott hagymát és 8 dkg rizst, amit üvegesre párolunk, majd 2,5 dl húsléhozzáadásával készre fõzünk.)
Uzsonna: Citrus gyümölcsökkel kevert túró
Vacsora: Garnélás vagy tengeri gyümölcsös rizssaláta
3. nap
Reggeli: Sajtos, sonkás pirítós
Tízórai: 15 dkg friss gyümölcs
Ebéd: Káposztás rakott krumpli (Klasszikus rakottkrumpliként készítjük elhagyva a zsírokat és a húst, helyettük káposztáthasználva.)
Uzsonna: Gyümölcs
Vacsora: Sonkás, uborkás szendvics teljes kiõrlésû kenyérrel
4. nap
Reggeli: Ananászos müzli
Tízórai: Frissen facsart narancslé vagy tejes turmix
Ebéd: Cukkinis csirke (112 dkg csirkemell filét kevésolívaolajon megpirítunk, amit paprikával és gyömbérrel fûszerezünk. A hústkiszedjük, és a szafthoz adjuk a felaprított zöldpaprikát, póréhagymát, 10 dkgcukkinit, 10 dkg padlizsánt, amit 5 percig párolunk. Mindent egybeöntünk és 1dl húslével felöntve felforraljuk, majd puhára fõzzük. Párolt rizzsel tálaljuk.
Uzsonna: Uborkasaláta kaporral fûszerezve
Vacsora: Tojással, túróval, gombával gazdagított zöldségkeverék(paprika, répa, zeller, uborka, paradicsom)