Semmire sincs idõ, mindig csak kapkod és rohan az ember eza stresszes életmód velejáróra, amikor az embernek nincs én ideje, de még egykellemes étkezésre sem tud kellõ idõt és figyelmet szánni.
Ilyenkor a nagyrohanásban az ember csak bekap egy falatot, és az messze nem egy egészségesfalat lesz. Az emésztés külön kap egy pofont azzal, hogy a gyorsan és nem elégalaposan megrágott ételt nehezebb megemésztenie, de még gyakran a rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök is elfelejtõdnek, ami dupla teher az anyagcserének. Eza folyamat szépen lassan a felesleges kilók elszaporodásával jár.
Léteznek azonban olyan apró taktikák, aminek köszönhetõenmég a rohanó életmód ellenére is egészségesebben élhetünk. Ehhez mindenképp több figyelmet kell szánnunk az étkezési szokásainkra, és a hízás elkerüléseérdekében érdemes megfogadni ezt a pár tanácsot.
Az ételek mennyisége helyett az ételek rágására szenteljük afigyelmet. Hiszen minden egyes alaposan és jól megrágott falattal egyre inkábbeltelítve érezzük magunkat, hamarabb lakunk jól, és ez a jóllakottság hosszabbtávon is tart majd, mintha hirtelen rengeteg ételt megennénk.
Ezzel az elsõtippel máris sokat tehetünk azért, hogy ne szaladjanak fel ránk a feleslegeskilók. A másik fontos tényezõ, hogy a nagy rohanásban se felejtsünk elmagunkhoz venni kellõ mennyiségû folyadékot, hiszen az anyagcsere megfelelõmûködéséhez elengedhetetlen a kielégítõ mennyiségû folyadékfogyasztás.
A hiányos táplálkozás minden esetben káros a szervezetünkmûködésének, és ez hatványozottan igaz abban az esetben, amikor nagyobbmegterhelésnek vagyunk kitéve a mindennapok során.
Éppen ezért elengedhetetlena kellõen változatos és harmonikus étrend, ami segít a stresszel való megküzdésbenis. A rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt bármikor magunkhoz vehetjük nyersformában, így mindenképpen jobb választást jelent, mint hasztalannassolnivalókat enni. Az anyagcsere érdekében napi 5-600 gramm rostban gazdag étel fogyasztása javasolt.
Viszont nem csak az anyagcsere segítése a cél,hiszen a kellõ vitaminbevitel révén kevésbé leszünk fogékonyak az egyesbetegségekre és magasabb lesz az ellenálló képességünk, ami a rohanó életmódunkmellett csak a javunkra lehet.