A csípõ a nõi sziluett egyik meghatározó része, és a nõknagy része elégedetlen a csípõjével, és mindig szeretne belõle valamennyitlefaragni.
Sajnos ez egy olyan nõi testrész, ami hajlamos a felesleges zsírpárnákat begyûjteni, viszont fogyás esetén késõbb látszódik csak meg azeredmény, hiszen azt mindenki tudja már, hogy lokális fogyásra nincs lehetõség.
Viszont arra, hogy megdolgoztassuk, és igazán munkára fogjuk a csípõnket arramár számtalan lehetõség adódik, így az edzéssel könnyedén formálhatjuk ezt a kényes testtájunkat is.
Twist run stepper így nevezik a legújabb amerikaiõrületet, ami idehaza még kevésbé ismert. Ez a szuper találmány képes arra,hogy 60 perc alatt 560 kalóriát is felhasználjunk, és koncentráltan edzhessük acsípõnket.
Mit jelent a gyakorlatban ez az 560 kalória? Ha szeretünk úszni,bizonyára tudjuk, hogy mennyire igénybe veszi a testet az a mozgásforma, és azúszással mindössze 425 kalóriát használhatunk fel 60 perc alatt.
A twist runstepper használatával már az edzés tízedik perce után aktívan égethetjük a zsírt,és az ízületek számára kíméletesen edzi meg a csípõnket annak forgatását alapulvevõ mozdulatok segítségével.
Az aerobik kedvelõinek nem kell aggódniuk a csípõméretük miatt, hiszen ennek keretében igazán hasznos edzéseket végezhetünk a teljes alakformálásérdekében.
Szuper hatásai vannak a zumbának és a capoeira óráknak, amelyek márpár alkalom után látható eredményekkel kecsegtetnek, és képesek teljesenátmozgatni a testet.
Vákuumtréning ezt a módszert sem hagyhatjuk ki a felsorolásból, ha a csípõ esik szóba. Sõt ez a módszer még a fenék és a combokalakformálását is biztosítja.
Hazánkban még kevésbé elterjedt, viszont nagyonhasznos. A mozgásforma lényege, hogy egy speciális, erre a célja kialakítottkamrában végezzük az edzést, ami képes megduplázni a mozgásunk hatékonyságát.