A szervezet anyagcsere folyamatai olyannyira lelassulnakéjszakára, hogy képtelen a szervezetünk fogyni, miközben alszunk állítja atudomány.
Viszont mégis vannak olyan alapvetések, amiket érdemes betartanunkannak érdekében, hogy még álmunkban is képesek legyünk energiát felhasználni,és ennek a segítségével, akár álmunkban is fogyhatunk.
Nézzük, milyen esti szokásokat érdemes bevezetnünk, hogy segítsük a szervezetünket az estifogyásban.
Az egyik alapszabály szerint érdemes a vacsoránkat 18:00-20:00 közé idõzítenünk. Ennek azért van nagy jelentõsége, hogy mire ágybakerülünk, a szervezetünknek ne legyen dolga a vacsora megemésztésével.
Ugyancsak érdemes megválogatnunk a vacsorára elfogyasztott falatokat is, érdemes fehérjéket ennünk salátával. Ezzel érhetjük el a vér megfelelõ zsír és cukorszintjét, illetve az inzulin szintet sem szabad feleslegesen megemelnünkaz esti órákra.
A lehetõ legjobb, ha vacsorára szárnyasokat, halat, tengerigyümölcsöt eszünk sok-sok zöldség körítésével.
A vércukor és inzulinszinthez kapcsolódva az éjszakai nasikat is jobb, ha elfelejtjük. Lefekvés elõtt, bármennyire egészséges, jobb,ha már gyümölcsöt sem eszünk, inkább tegyük a vacsoraasztalra gyümölcssalátaformájában.
A fogyásban és a súlytartásban az is segít, ha lefekvés elõtt picit átmozgatjuk magunkat, így a testmozgás zsírégetõ hatása még alvás alatt isérvényesülhet.
Érdemes ezt a kis mozgástakár a vacsora elé idõzíteni. Figyelnünk kell arra is, hogy a szervezetünkszámára megfelelõ mennyiségben biztosítsuk az alvást, ami legyen pihentetõ,hogy igazán segíthesse a fogyást.