Connect with us

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

5 hatásos és ízletes zsírégető vacsora férfiaknak

Egészség & Életmód

5 hatásos és ízletes zsírégető vacsora férfiaknak

Minden férfi szeretne úgy kinézni, mint a reklámokban vagy divatmagazinokban feszítő kockáshasú modellek. Eláruljuk a titkot: ez közel egyenlő a lehetetlennel, de legalábbis rengeteg lemondással és sok-sok edzéssel jár, azonban ennek ellenére is sokat tehetünk azért, hogy legalább megközelítsük ezt az állapotot, és ha izmos hasunk nem is lesz, de legalább az óriási pocaktól megszabaduljunk. Ez nemcsak esztétikailag fontos, hanem egészségügyileg egyaránt nagyon lényeges, arról nem is beszélve, hogy mennyivel megkönnyíti a férfi dolgát a párkapcsolat kialakításában vagy fenntartásában.

Mind a fogyásban, mind az egészséges életmód kialakításában rendkívül lényeges a táplálkozás. Bár néha hatásosak a diéták is, a legjobb azonban, ha a komplett életmódunkat megváltoztatjuk, ami abból áll, hogy napjában többször, de kevés ételt veszünk magunkhoz, és igyekszünk úgy válogatni, hogy sok tápanyagot viszünk be a szervezetünkbe a lehető legkevesebb kalória társaságában. Hogy ez lehetetlenség? Egyáltalán nem az, legfeljebb nem olyan kényelmes, mint mondjuk bedobni egy hamburgert, vagy betenni valami készételt a sütőbe és a mikróba.

A mindennapi táplálkozás kapcsán nagyon fontos külön kiemelni a vacsorát, amire rendkívül lényeges lesz odafigyelni, hiszen utolsó étkezésként nemcsak egészségesnek és kalóriaszegénynek, de egyben tápanyagokban gazdagnak is kell lennie, hiszen ezt követően csak másnap reggel jut szilárd táplálékhoz a szervezetünk. Lényeges, hogy a vacsora 6 óránál már ne legyen később – persze ez életritmusunkhoz és lefekvési szokásainkhoz igazítható –, és ügyeljünk arra, hogy utána már valóban csak vizet fogyasszunk. Hogy milyen ízletes és hatásos zsírégető vacsorát érdemes beiktatniuk az étrendjükbe a férfiaknak? Lássunk öt tuti tippet!

Rizottó

Elképesztően tápláló, mégis elképesztően kevés kalóriát ad a szervezetünknek, ha hetente legalább egyszer rizottót vacsorázunk, mely napközben is megállja a helyét, de este különösen szuper választás. Különösen jó zsírégető hatást érhetünk el vele, ha a fehér rizst barnára cseréljük, és nem sajnáljuk belőle a zöldséget, sem a gombát.

Turmix

A turmixok nemcsak kiemelkedően jól variálhatók, de mindemellett tápláló és kalóriaszegény megoldások is lehetnek akkor, ha kiadós vacsorát szeretnénk magunknak. Ügyeljünk rá, hogy mindig sok fehérje, zéró cukor és rengeteg rost kerüljön bele. Avokádó, spenót, körte, zsírszegény joghurt, zsírszegény tej, banán, chiamag és hasonlók mindig jó alapanyagok, kísérletezz bátran!

Saláta

Mondhatni az igazi Jolly Joker! A hússalátákat leszámítva bármi jó estére – bár egy tonhalas vagy csirkés saláta is szuper lehet egy edzéssel töltött nap után –, amit azonban érdemes megjegyezniük a férfiaknak, az a tökmagolaj neve. Nemcsak fogyasztó és antioxidáns hatású ez a finom fekete lé, de segít nekik a tipikusan férfias problémák és betegségek megelőzésében is, mint például a prosztatagyulladás.

Grillezett hal

A grillezett hal bizony szintén az egészséges és kalóriaszegény vacsorák netovábbja. Lazac, tonhal, de akár a makréla is szóba jöhet, melyek dugig vannak egészséges zsírokkal, például omega-3-at is bőségesen tartalmaznak, így heti egyszer érdemes az étrendbe tenni estére.

Tejberizs

Klasszikus gyermekvacsora, amit a férfiak heti rendszerességgel fogyaszthatnak fogyókúrás menüként is vacsorára. A receptmódosítás egyszerű: vegyünk zsírszegény tejet, barna rizst, ízesítésnek pedig sztíviát, és máris kész a diétás tejberizs.

További cikkek innen: Egészség & Életmód

Fel