Az egészségesebb élet része a tudatos táplálkozás, és részea rendszeres mozgás is utóbbit még akkor sem szabad figyelmen kívül hagynunk vagy elhanyagolnunk, ha a mai világban már inkább a mozgásszegény életmód azáltalános.
Ha a rendszeres testmozgásról van szó, akkor nincs olyan ürügy,amivel ez alól kibújhatnánk, ha egészségesen akarunk élni.
A rendszerestestmozgáshoz nem kell sem pénz, sem túl sok szabadidõ. Ha valaki rendszeresen akar mozogni, akkor nem lehet akadály, hogy arra megtalálja a kellõ idõsávot anapjában, és tudatosan használja a testét hiszen a mozgáshoz semmi másranincs szükségünk, csak a saját testünkre.
Ha azt halljuk, hogy rendszeres testmozgás, akkor általábanarra asszociálunk, hogy órákon át sportolunk és izzadunk pedig ez korántsemigaz. Elegendõ napi pár perc séta egészségünk megõrzése érdekében.
Rengetegbetegséget elõzhetünk meg azzal, ha hetente 3-4 alkalommal akár csak 30 percerejéig beiktatunk valamilyen kellemes mozgásformát az életünkben. Érdemes a mindennapi szokásainkat is átgondolni: Valóban olyan messze van az óvoda vagyaz iskola és a munkahely, hogy oda autóval menjünk?
Nem lenne célszerûbbsétálni vagy bringára ülni, ha elérhetõ közelségben vannak a nap, mint naplátogatott helyek?
Ha ezek a helyek mégis messze vannak, akkor is találhatunkmás megoldásokat: bringával vagy gyalog intézzük el a napi bevásárlást, lépcsõzzünk a lift helyett, szálljunk pár buszmegállóval hamarabb és sétáljunk .
Számos apróság járulhat hozzá a közérzetünk és a fittségünk javulásához, ésezekkel az apróságokkal máris növeltük az aktívan töltött perceinket.
Viszont heti 3 alkalommal mindenképpen mozogjunk 30-40 percen át, vagy egy nagyobbvolumenû hétvégi edzés mellé iktassunk be 2 kisebb edzést hétköznapra alényeg, hogy mozogjunk rendszeresen és szánjunk erre kellõ idõt.
