Az alakunk megtartásához és a fogyáshoz is elengedhetetlenaz emésztés és anyagcsere problémamentes mûködése. A mozgásszegény életmód és arossz táplálkozási szokások azonban lassítják az anyagcsere normál mûködését.
Érdemes pár apró tanácsot megfogadni, amelyek segítenek helyreállítani az optimális emésztést, és segíthetnek a kilók leadásában is.
A következõkben felsorolunk 10 olyan tanácsot, amit érdemes megfogadnod:
1. A dohányzásról és az alkoholos italokfogyasztásáról le kell mondani. Heti 1-2 pohár jó minõségû bor elfogyasztásamegengedett.
2. Figyelmet kell szánni a megfelelõ mennyiségûfolyadékfogyasztásra tiszta víz formájában!
3. Kávét cukormentesen is igazi kávéból fõzveigyunk, és éhgyomorra ne fogyasszuk, várjunk, míg eltelik 1,5 óra az étkezésután.
4. 9:00-18:00 óra között fogyasszuk magában atejet, az ételekbe való felhasználását inkább mellõzzük.
5. Egy fogás alkalmával csak pár fajta alapanyagot fogyasszunk. Együnk változatosan, napokon át ne együk ugyanazt az ételt.
6. Gyümölcsöt mindig önmagában egyél, példáulkerült a görögdinnye kenyérrel kombinációt.
7. Napi 5-6 alkalommal étkezz, egyél rendszeresen,többször kevesebb adagokat.
8. Élvezd az ízeket, rágd meg a falatokat, szánjidõt az evésre.
9. Került a kényszerevést, akkor egyél, amikor atested azt üzeni, hogy éhes.
10. A fogyás akkor érhetõ el, ha rendszeresen és megfontoltan táplálkozol, akoplalást nem vezet eredményre, éppen ezért felesleges sanyargatnod magad.
11. Fõétkezésekután kijár egy félórás pihenés, hétvégéken ezt mindenképpen iktasd be.
12. Alváselõtt 3 órával már ne egyél.
13. Érdemes fehér, sovány húsokat választanunk és tartózkodnunk a zsíros húsoktól, a vöröshúsoktól. Olykor az sem árt, ha egy-egy napon kihagyjuk a húst.
14. Rohanóéletmód? Sok idegeskedés? Ha fogyni vágyunk, mindennek fordítsunk hátat.
15. Salaktalanításrafel! A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy olykor méregtelenítsük a szervezetünket.
