A diéta és a fogyókúra igazán hatékony eredménnyel csakakkor szolgálhat, ha az ember komolyan veszi az áttérést egy új életmódra, éskomolyan veszi a rendszeres testmozgás kivitelezését is.
Hiszen mozgás nélkülcsak kevés esetben és csak hatalmas akaraterõvel lehet fogyást elérni.
Általábana fogyni vágyók elég hamar fel is ismerik azt a tényt, hogy a mozgáskikerülhetetlen, azonban a szervezet számára nem megfelelõen végzik atestmozgást, hisz megerõltetik magukat és nem gondoskodnak a kellõfolyadékpótlásról az edzések alatt és után attól tartanak, ezzel feleslegeskalóriákat visznek be.
Az igazság viszont az, hogy a folyadékhiány következtébenkialakuló dehidratáltság enyhébb szintje is rontja a teljesítõképességünket ésa hõháztartásunk egyensúlyát is kedvezõtlenül befolyásolja gyakran mozgásközben pedig észre sem vesszük mindezt.
A másik véglet, a túlzásba vitt folyadékfogyasztás sem segít, sõt akár hatalmas károkat is okozhat. Az EurópaiHidratációs Intézet szakmai ajánlása szerint akkor járunk el helyesen, hagondosan megtervezzük a sport közbeni folyadékpótlást.
A víz nem megfelelõutánpótlása ugyanis a zsírégetést is akadályozza és emellett túlságosan igénybe veszi a szívet, fáradtságot és görcsöket idézhet elõ.
De honnan tudhatjuk, hogy edzés alatt mennyi folyadékra vanszükségünk? Ezt érdemes mindenkinek saját magának kitapasztalnia.
Edzések utánérdemes mérlegre állnunk, és ha a súlyunk 2%-kal is visszaesik a teljestestsúlyunkhoz viszonyítva, akkor a következõ edzésünk alkalmával többfolyadékot kell innunk.
Az edzések során leadott egy kiló után egy-másfélliternyi vízzel kell pótolni a veszteséget, és az elvesztett ásványi anyagokpótlásáról is gondoskodnunk kell az alapvetõ hidratálság szabályai szerint.