Connect with us

Fogyókúra segítség neked a fogyáshoz!

Fogyás almával? Íme három tuti fogyókúrás recept!

Receptek

Fogyás almával? Íme három tuti fogyókúrás recept!

Az almát ugyanúgy az ősz egyik slágergyümölcsének tekinthetjük Magyarországon, mint például a szőlőt, hiszen ebben az időszakban érik ez a finomság, melynek nemcsak rengeteg jótékony hatása van, hiszen töméntelen mennyiségű vitamin és ásványi anyag található meg benne, de mindemellett még a fogyásban is nagy segítséget nyújthat.

Önmagában fogyasztva kiváló nassolni való – ezért a fogyókúrás nasik között is jegyezhetjük a nevét –, de természetesen léteznek olyan ételek, melyek kiadós táplálékként egyaránt megállják a helyüket, ha diétázunk, az alma pedig az egyik legfontosabb összetevőjük. Lássunk három tuti fogyókúrás receptet, melyek az almához kapcsolódnak!

Házi almás müzli

Kezdjük a sort egy reggelinek valóval! A müzlit mindenki szereti, de a boltban kapható változatok sajnos elképesztően sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, így érdemes lehet inkább magunk elkészíteni például ezt az isteni házi almás müzlit.

Hozzávalók (egy adaghoz):

  • 1db darab alma
  • 5g búzacsíra
  • 30g zabpehely
  • 5g kukoricapehely
  • 10g dióbél
  • 1 evőkanál citromlé
  • fahéj

Az elkészítés első lépése, hogy az almát a héjával együtt felkockázzuk, vagy olyan formára vágjuk, ahogyan az nekünk szimpatikus. Tegyük egy kis tálba, csöpögtessük rá a citromlevet, majd tegyünk rá ízlés szerint fahéjat. Ebbe a tálba aztán beleöntjük a dióbelet – kisebb darabokban szerencsés –, majd a többi alapanyagot, amihez akár egy kis mazsolát is szórhatunk, és egy olyan kiadós, de alig 250-300 kalóriás reggelit kapunk, ami tökéletes lesz a fogyókúra mellé.

Roston sült csirke sült almával és salátával

Amennyiben ebédre is szeretnénk valamilyen almás receptet a fogyókúránkhoz, akkor érdemes egy kis sült almával párosított roston sült csirkét választani, melyben az édes és a sós ízek pikáns elegyítéséből egy igazán mennyei finomságot kapunk akár 300-350 kalória mellett, ami gyakorlatilag semmi a fogyókúra során.

Hozzávalók (egy adaghoz):

  • 20dkg csirkemell
  • 1db alma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1db paprika
  • 5dkg jégsaláta
  • borecet
  • fűszerezéshez bazsalikom, rozmaring, mustár és citromlé

Az elkészítéshez előbb süssük meg olívaolajban a csirkemellet, majd a folyamat során tegyük be mellé a félbevágott, kimagozott almát is, hogy megpuhuljon. Ha ezzel megvagyunk, elkészítjük a salátát! A jégsalátát és a paprikát felcsíkozzuk, hozzáöntjük ízlés szerint a fűszereket, majd összekeverjük az időközben csíkokra vágott csirkemell hússal. Így gyakorlatilag egy különleges csirkemell salátát kapunk, ami sült almával fogyasztva egészen különleges élményt kínál majd.

Almás kukoricasaláta zellerrel

Hogy a harmadik főétkezésünk is alma alapú legyen – így akár konkrétan almadiétát is tarthatunk majd –, készítsünk vacsorára egy újabb különleges salátát, melyhez a gyümölcs mellett kukoricát és zellert használunk. Furcsa elegy, de isteni finom, sőt alig 100 kalória egy adag!

Hozzávalók (egy adaghoz):

  • 1db alma
  • 25g zeller
  • 50g kukorica (lehetőleg ne konzerves)
  • 1 evőkanál citromlé

A kérdéses saláta elkészítéséhez elsőként alaposan mossuk meg az almát, majd az egészet, a héjával együtt reszeljük le, akárcsak a zellert. A kukoricát főzzük vagy pároljuk meg – attól függ, hogy friss, csöves kukorica, vagy a fagyasztóból vettük ki –, majd az egészet keverjük össze egymással, és adjunk hozzá egy kis citromlevet. Ha jól elkevertük, tegyük a hűtőbe, majd egy-két óra után fogyaszthatjuk. Amennyiben túl tömény, egy teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal vagy egy szelet puffasztott rizzsel tehetjük fogyaszthatóbbá.

Teljes írás
Olvasd el ezeket is:

További cikkek innen: Receptek

Fel